[...] kombinowałem napoczątku cwiczyłem klasycznego splita potem dałem diete ale nie wychodziło mi to no i na wakacjach nie cwiczyłem i dopiero po wakacjach znowu zaczęłem cos robic ale naogladałem sie różnych treningów modeli fitness i zacząłem trenowac codziennei 1 partia tak jak wczesniej napisałem no ale przy tych treningach mało rosłem bo [...]
Dokładnie!!Jak przypakuje sie od pasa w góre to nogi wizualnie zmniejszą swoje wymiary!!Niech sobie może człenson skmini trening masowy od pasa w góre a na nogi jakiś light tak zęby aby coś robić!I jak już wyrówna sie mniej więcej proporcjonalnie niech zacznie jechać na mase całe ciało!! A tak wogle niech nie panikuje nie jest aż taka padaka!! [...]
Odstające łopatki? Chodzi ci o okrągłe plecy czyli garbienie się? Jeśli tak to: Leżenie na plecach, kolana ugięte, ruch: 'wciskanie' łokci w podłogę. Leżenie na brzuchu, pod brzuchem wałek z kocyka, ręce przy sobie zgięte, ruch: unoszenie tułowia w górę do 10 cm Leżenie na brzuchu, wałek pod brzuchem, ręce na brodzie, kolana w kącie 90*, ruch: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolacje mozesz smialo jesc w o pozniejszej porze. Slaby ten Twoj plan. Daj cwiczenia zlozone. Ogolnie poczytaj tu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html i sprobuj cos stworzyc i wstaw do oceny. Tak samo diete. Zrobienie miesni i spalenie brzucha jednoczesnie sie nie uda. Pierw rob mase a pozniej zrobisz redukcje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie ;) Dorzucam lekką aktualizację po miesiącu treningu będę starał się robić tak co miesiąc. Efekty nie są złe osiągnąłem w sumie to co chciałem zgubiłem dużo brzucha, 5kg wagi i 7cm w pasie więc redukcja zadowalająca, bicepsy, tricepsy, barki, plecy ok, ale strasznie słabo klata w sumie coś tam się dzieje ale będę się musiał bardziej [...]
Powiem wam ze tak jak zaczolem cwiczyc to teraz te biodra prawie nie bola... Niby ze cwiczenia draznily obrabek ale jak fizjo mi kazala cwiczyc cos nieobviazajacego to tez bolalo przeciez... Widocznie czasami tak musi byc ze boli bo nawet jak sie miesnie masuje co wogule nie obciaza bioder to tez mnie biodra bolaly i to tak ze szkoda gadac. Tak [...]
Jesli juz o tym mowa, to chcialbym o cos zapytac, bo na google tego nie ma ... Mianowicie katabolizm bialek. Wszedzie pisze tak ogolnie ze polega on na rozlozeniu zwiazkow zlozonych na prostsze. A dokladnie?? Czy bialka zlozone w wyniku katabolizmu rozkladaja sie na bialka proste?? Czy moga nawet przyjac postac samych aminokwasow??
[...] tak: 1.Płatki owsiane 2.Kanapki + 100g (zawsze) ryżu w szkole 3.Obiad zwykły w domu 4.Po siłowni zawsze coś różnie to wygląda 5.Kolacja Skazany jestem na to co moja mamuśka zrobi ale płatki owsiane ryż to zawsze podstawa I moge zawsze po siłowni dorzucić 200g makaronu jeśli to cos da:) Zmieniony przez - jakub111 w dniu 2010-11-21 12:44:48
towaru brak przynajmniej dużo gainera sobie kupiłeś ale nie myśl że to Ci coś pomoże dieta to podstawa a jak Ty tylko same białko jesz to... a tak poważnie nie nadajesz się jeszcze do tego działu ułóż dietę,kup kreatynę i trenuj
Karnol masz niewielkie pojęcie o tym o czym piszesz. Po 1. dobrze że się zapytal bo bez tego prawdopodobieństwo trafienia na oszoloma było by olbrzymie i jako poczatkujący nie mial by o tym pojęcia - a tak to wie gdzie może znaleść coś dobrego i w obrebie tego dobrego może wybierać. po 2. Dobór technik oraz sposób walki dobiera się intuicyjnie po [...]
brawo! ;] to nie takie trudne. Widzę coś podobnego do mnie kiedyś tyle że ja wyższy bo mam 183cm wzrostu Pamiętaj że na początku poleciało z organizmu dużo wody, pij wodę ćwicz siłowo jeżeli możesz 5 razy w tyg i do tego areoby 20 min dziennie minimum a będzie dobrze. Ktoś mówił żebyś nabrał mięśnia... to prawda, ćwicz klatkę i obręcz barkową żeby [...]
Dawaj foty i cos rozkminimy. Przygotuj sie na trening, diete i długi okres czasu na wyniki. Bez tych 3 elementów nie ma sukcesu, nigdy nie było i póki co nie będzie, chyba ze operacja jakaś, ale po co skoro trening może byc przyjemnością, rozwojem nie tylko fizycznym ale i spolecznym, poznasz nowych ludzi (chyba ze bedziesz cwiczyl u siebie w [...]
a wy tu biadolicie ,raczej o pieniądze nie chodzi bo i tak ma ich w ****u ,ale wiecie o co chodzi chodzi o to ,żeby mieć pasje i robić coś w życiu ... cały dzień siedzi w domu to co ma robić ??? kocha boks i chce to robić dalej proste
Mam jeszcze takie jedno pytanko: Dlaczego czasami nic nie chce mi się jeść, cały dzień nie jem nic dopiero wieczorem zachce mi się jeść to zjem ze 2 kanapki a tak nic. A czasami to bym tylko jadł i jadł tylko gdzieś wyjdę to już się robię głodny i muszę wracać do domu coś zjeść bo nie wytrzymam jak czegoś nie prze konsze. O co chodzi?
[...] gdzie KUR*** napisalem o FENOMENIE ? ZIOMUS bo mnie to Wqrwiac zaczyna (wpierd** sie w moj post i zaczynasz ludzia z mozgu sieczke robic ) PRZECZYTAJ SObIE temat POSTU czy cos sie nie zgadza z nim? no wiec Wyluzuj bo dobrze wiesz ze nie masz Racji ! Zreszta dam linka tego na Forum Tweaka Pozdrawiam sfrustrowanego Operatora z K** [...]
"mój kolega bierze kreatyne i nie pije do niej wody, bo mowi ze ktos mu tak powiedział," moze kolega powiedzial ze nie pije do niej wÓdy a nie wody i cos przekreciles
[...] czy zeby M1T znow mnie skopalo..bede musial uzyc wiekszyc dawek niz te teraz?? hmmmmm... jesli nie bede mial zadnych przeciwskazan to bede bral przez 4 tyg a jesli odczuje cos niepowolanego to skroce do 3 tyg i pytam sie czy bede musial brac wtedy po tych 3 tyg 6-oxo? i jesli tak to czy 1 paczka wystarczy? a w 2tyg on 2 off nie mam zamiaru sie [...]
Zobaczymy co dzisiaj wyrzeźbi nasza pierwsza repr. z Albanami Błaszczu chyba nie zagra w tym meczu więc ciężko nazwać tą repr. pierwszą no ale i tak powinniśmy pokazać coś wiecej niż wczoraj .
do trica dolozyl bym jeszcze np. wyciskanie sztangi wasko, przed pompkami na poreczach i na nogi cos na dwuglowe ;p 1. tak jak davidooo napisal dodawaj po pare kilo nie za duzo na poczatek i zmiejszaj powtorzenia np. 10/8/6 2. tak koniecznie rob nogi ! 3. ?? sformuluj trosze inaczej pyt. 4. 5. jesli chodzi o diete - dzial odzywianie, pocztaj [...]
Co wybrać?
